Анатомия привычки ч.1

Одной из самых неприятных ситуаций для тренера и спортсмена является усердная работа в зале и, при этом, абсолютно контрпродуктивное поведение дома, перечеркивающее прогресс. Всем знакома ситуация, когда после тяжёлой тренировки спортсмен «вознаграждает» себя бутылкой пива или куском торта? При этом человек полностью осознаёт последствия своих действий, но ничего поделать с этим не может. Давайте разберёмся, […]

Чему нужно научиться новичку в первую очередь?

Каждый, кто переступил когда-то порог спортивного зала, был новичком. Кто-то успешно пошел по спортивной «лестнице» дальше, а кто-то постоянно натыкался на грабли и становился новичком вновь. То травма, то отсутствие регулярности в тренировках, то еще что-то заставляло прекращать тренировки, и время проходило зря.  Тренировки должны иметь втягивающий характер, это значит, что на начальном этапе, а […]

Памятка по правильному питанию, часть 1: с чего начать?

Мы составили для вас базовую памятку по организации своего питания, чтобы вам легче было разобраться, с чего начинать: 1. Чтобы сбрасывать вес, необходимо тратить энергии больше, чем вы её потребляете, чтобы набирать вес – наоборот, тратить меньше, чем потребляете.Энергия – это та еда, которую вы потребляете в течение дня, которая, в свою очередь, имеет энергетическую […]