Чему нужно научиться новичку в первую очередь?

Каждый, кто переступил когда-то порог спортивного зала, был новичком. Кто-то успешно пошел по спортивной «лестнице» дальше, а кто-то постоянно натыкался на грабли и становился новичком вновь. То травма, то отсутствие регулярности в тренировках, то еще что-то заставляло прекращать тренировки, и время проходило зря. 

Тренировки должны иметь втягивающий характер, это значит, что на начальном этапе, а новичком человек считается порядка 6 месяцев, процесс идет медленно. Чему же должен научиться человек в первые полгода? 

1. Научиться дисциплине. Тренировки должны иметь регулярный характер, чтобы они приносили какие-то результаты. Дисциплина должна проявляться не только в ответственном отношении к посещаемости, но и в режиме отдыха, питания. 

2. Научиться терпению. Не стоит ждать быстрых результатов. Да, многие тренера завлекают быстрыми результатами, вроде «Со мной ты пожмешь 100 кг за 4 недели» или же «Мой пинок избавит тебя от 10 кг жира за месяц». В конечном итоге эти мотивационные лозунги или не оправдывают себя или оправдывают, но никак не связаны с сохранением здоровья клиента. Поэтому, набираемся терпения и слушаем, что говорит тренер. Если он не обещает волшебных результатов (относительно) за пару месяцев, то у него на вас разработана индивидуальная стратегия. 

3. Научиться технике. Техника – это то, что обезопасит вас от негативных эмоций на тренировке. Выполняя технично упражнения, вы не возьмете вес больше положенного и, следовательно, не заработаете себе травму. На отработку техники уходят месяцы. Особенно тяжело научить человека выполнять правильно упражнение, если до вас его уже учили этому движению, но оно отработано неверно. Существует так называемый рейтинг сложности упражнений, где от самых простых имитирующих упражнений вы очень и очень постепенно переходите к технически тяжелым базовым упражнениям, например, таким как становая тяга, приседания со штангой или жим штанги лежа. Если вы не понимаете, почему тренер вам не дает надеть блины на штангу, то вспомните пункт №2 и подумайте, может еще рано?